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お肌のホワイトニングに役立つ栄養素というと、ビタミンCが有名ではないかと思います。美白サプリメントでもビタミンCが配合されているものが多くあると思います。ソバカスシミの原因はメラニン色素ですが、ビタミンCはこのメラニン色素を妨げる効果を持ち、また、肌の健康維持にも役立つので、美白サプリメントの成分として重宝されています。しかし、美白に必要なビタミンCは、人の体で作ることができません。ビタミンCの作用で美白効果を求めるためには、食材やサプリメントに含まれているビタミンCからしかすべはありません。しかし、水溶性のビタミンCはただ洗い流されているだけでも水に溶け出し、流れ去っていってしまいます。下ごしらえの段階で問題がなくても、食品素材の取り合わせや調理途中でも失われてしまいます。ビタミンCは酸化で変質してしまうこともあるので、フレッシュなうちに野菜は調理してください。摂りすぎたビタミンCは体外へと出されてしまうので、過剰摂取には意味はなく、コツコツととり続ける必要があります。常にビタミンC豊かな状態で肌をきれいに保っていたいものですが、ビタミンCはストックがききません。そのため、サプリメントを摂取することでビタミンCを補給し続けることが重要です。美白に効果があるビタミンC以外の栄養成分も美白サプリメントには含まれていますので、それらの補充にも役立つでしょう。
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